Inspiration Inredning

Inredningsblogg med inspiration till inredningen!


Kategori: Hälsa

Veckan

I veckan..

köksinredningJag har i veckan avslutat min kurs Medieteknik och Webbpublicering på Södertörn, där jag lärt mig bygga enklare webbsidor i HTML och CSS- alltså koden som bygger upp en hemsida. Det var en bra kurs även om det var lite svårt ibland för en ganska tekniskt ointresserad person som mig. Men nu är jag intresserad av att lära mig mer och planerar att bygga nya hemsidor inom inredning och andra ämnen, jag får visa upp dem här på bloggen sen!

Jag måste även tipsa om att Cervera rear ut det här snygga frukost-setet från Villeroy och Boch- 12 delar för bara 1000 kr just nu!

Häromdagen var jag på en jättebra fotvårdsbehandling hos fotterapeuten Tina Fernelius som jag varmt kan rekommendera! Mer om detta kan ni läsa på Hälsobloggen Healthy style. Hoppas ni alla får en skön halloween!/Karro

I form med Green Coffee

Nya hälsoprodukten Green Coffee

På min andra blogg Healthystyle har jag skrivit om den nya hälsoprodukten Green Coffee som hjälper folk att gå ner i vikt på naturlig väg. Många i USA har redan tagit produkten och enligt flera läkare som förespråkar produkten ska det inte finnas några biverkningar. Detta skriver jag mer om på Healthystyle.se.

green coffeeDet verkar faktiskt vara en bra produkt och jag vill tipsa om den även här på bloggen. Green Coffee, eller grönt kaffe,består av orostade kaffebönor och innehåller ingrediensen klorogensyra, som visat sig vara den mest effektiva ingrediensen som bränner fett. Green coffee skiljer sig från vanligt kaffe på så sätt att det inte har några dokumenterade sidoeffekter.

Fortsätt läsa

Allergi!

Tips Allergi!

allergiJa, nu är verkligen pollen säsongen och allergi här! Kliande näsa, trötthet och grusiga ögon är inte kul.. För alla oss som är besvärade av pollen så har jag på min andra blogg Healthy Style samlat ihop de bästa tipsen för hur du kan slippa de värsta besvären! Här nedan är några tips på mediciner. Fortsätt läsa

Hälsa: Stress

Hälsa: Stress och Sömn

Jag var idag på en väldigt spännande föreläsning och Stress och hälsa, anordnat av Stressforskningsinstitutet. (läs om föreläsningen om Stress på min blogg Healtystyle)

Det känns som att forskningen i området kommit en bra bit på vägen vilket är skönt med tanke på hur vårt samhälle ser ut i dag. Föreläsarna var mycket kunniga och poängterade att stress inte är lätt att definiera: det är många faktorer som samspelar och det är ofta hur vi tar det snarare än hur vi har det som spelar någon roll i livet.

 

Saltgrotta kungsholmen

Var idag till Stockholms saltrum o testade deras saltgrotta, har varit där en gång tidigare( fick ett bra erbjudande genom groupon). Meningen är att det ska vara bra för hälsan: allergier, förkylningar osv. Man får sitta i ett rum fullt av salt medan man lyssnar på skön musik och de visar vackra bilder på en tv (eller så bara vilar man o blundar). Efteråt känner man sig piggare och vid förkylningsbesvär blir det faktiskt lite lättare att andas efteråt!

Stress tips del 1

Stresstips

stresstips

Jag kommer att dela med mig av lite stress tips här på bloggen utifrån egna erfarenheter och som jag lärt mig genom utbildningar till socionom och avspänningspedagog. Jag har periodvis upplevt mycket stress i mitt liv och när jag arbetade inom socialtjänsten gick jag igenom en period då det kändes extra svårt. Därför har jag sett till att lära mig så mycket jag bara kan om hur/varför stress uppkommer och vad man kan göra för att hantera den.

Jag börjar med några enkla tips, för att vid nästa tillfälle gå in lite djupare på området.

10 tips för mindre stress

Balans

Försök hitta en balans mellan familj, arbete och fritid. Skilj på arbete och fritid. Stress kommer inte alltid från arbetsplatsen.

Realistiska mål

Lär känna dina begränsningar och sätt ribban på rimlig nivå. Du behöver inte vara duktig på allt och du behöver framförallt inte jämföra dig med andra. Säg nej vid behov.

Egen tid

Se till att du får tid för eftertanke och återhämtning, utveckling och glädje. Planera inte fullt varje dag, ha tid över för oförutsedda händelser. Se till att du har egen tid att ta hand om dig.

Gör ngt du tycker om så mkt så att du får ett ”flow” och stänger ute omvärlden. Du glömmer alla de småsaker du stört dig på och det kan hjälpa dig att sedan i lugn o ro tänka objektivt och friare. Stress kan lätt orsaka tunnelseende.

Prioritera

Vad är viktigt och vad är mindre viktigt? Vad kan du överlåta till andra? Välj bort sådant du inte kan påverka och sådant som inte är ditt ansvar. Välj det som ger dig glädje.

Slösa inte energi

Reta inte upp dig på småsaker.

Analysera ditt stressmönster

Lär känna dig själv.  Vilka situationer skapar stress och hur reagerar du? Kan du göra något annorlunda nästa gång?

Lätta på trycket

Tala om vad du tycker och känner. Det är bättre att säga ifrån tidigt vid lämpligt tillfälle än att du bär irritation och ilska inom dig.

Motionera

Rör på dig minst en halvtimme per dag. Det ger mer ork och bättre kondition. Regelbundenheten är viktig, så försök hitta enkla sätt att röra dig på.

Ät bra

Ät en varierad kost och framförallt frukost, lunch och middag på någotsånär regelbundna tider. Variationen är viktig för tillskottet av alla vitaminer och proteiner. Ät t.ex. inte samma frukost varje dag, variation ger också ett skönt avbrott.

Återhämtning

Lär dig snabbavslappning när du känner att du har gått upp i varv i onödan. Se till att du får ordenligt med sömn, kroppen behöver ca. 7 timmar. Den djupa sömnen är viktig för kroppens återhämtning och återuppbyggnad. Ta pauser under dagen, fikapauser är en viktigt social aktivitet och ger samtidigt avkoppling.

Här kommer en bra, snabb avslappningsövning som du kan göra när som helst: på väg till jobbet på bussen tex: Andningen är mkt viktig vid avslappningsövningar. Börja med att ta ett djupt andetag-andas sakta och djupt in genom näsan och låt magen fyllas med luft. Sänk axlarna.  Håll en liten stund och andas sen sakta ut all luft genom munnen. Vänta lite innan nästa andetag-det här i den här pausen som du är som mest avslappnad!– Upprepa efter behov men minst 10 gånger, sakta, sakta. Är man ovan vid att göra avslappningsövningar så känner man kanske inte så mkt skillnad första gången du gör en övning, men om du gör på rätt sätt så börjar du få in det efter några gånger. Medan du gör övningen kan du också känna efter i kroppen hur det känns-hur känner du dig innan och efter övningen?

En sak att tänka på när man gör avslappningsövningar är att man kommer mer i kontakt med sina känslor så ifall man är på dåligt humör när man sätter sig kan det kännas lite jobbigt. Det bästa är att börja öva sig på avslappningsövningar på morgonen då man ofta är som mest avslappnad i kropp och sinne.

Ha kul

Se gärna på roliga serier: (jag kan rekommendera 2½ Men,Vänner,  allt möjligt med Christine Meltzer och gänget från Hey baberiba- du kan se det på youtube- sök på kungafamiljen hey baberiba tex. Vidare allt med Björn Gustavsson, Johan Glans)

Träffa vänner som får dig att skratta!

Om man har problem med stress och tycker det är svårt/inte tar sig tid till stresshantering på egen hand kan jag absolut rekommendera att gå till en duktig stresscoach.Läs mer här om olika behandlingsmetoder för att motverka stress.

Fler stresstips kommer, fråga/kommentera gärna så länge!

Green Coffee Classic

Lycka till och ha en skön kväll, hoppas du blev hjälpt av stresstipsen/Karro

 

Bra thaimassage vasastan!

Baan thai massage Odenplan

Idag var jag på en underbar massage hos Baan thai massage! Var längesen jag fick en så avslappnande behandling, var som en ny människa efteråt:). Jag tog en timmes olje massage-alltså inte den klassiska thai massagen där det ingår en del stretching osv, som inte brukar kännas riktigt lika avslappnande men kanske mer effektiv om man har ont någonstans. Massören började med varma handukar på det stället hon skulle massera och även när hon var klar med det området och efter massagen bjöd hon på lite te, frukt och pepparkakor.:) Enkelt men proffsigt och fräscht. Så det stället kan jag rekommendera! (Tycker man ska dricksa på sånt också, hellre där än på krogen. )

Den här tiden på året kan man behöva pyssla om sig lite extra: gillar man inte thai massage finns även Gilda skolan på Sveavägen som har alla möjliga behandlingar: bara tjejer som utför behandlingarna och mest tjejer som går dit men en o annan karl har jag sett också som fått ansiktsbehandling..:).

 

Antibiotika mot halsfluss?

Ja, då fick man halsfluss igen då..:( Fick det för två veckor sen nästan, samtidigt som jag fick en massa röda utslag på armar och mage. Fick penicillin (kåvenpenin) och eftersom jag ville gå på en fest några dagar senare sa läkaren att jag kunde äta dubbla dosen första dagen så skulle jag inte smitta sen. Fast efter en dag med den doseringen (halsen blev direkt bättre) upptäckte jag att ustlagen blev mkt värre, var helt rödfläckig på överarmar och på andra ställen. Jag vet iof inte om de fanns där innan penicillinet, tänkte inte på det då. Gick tillbaka till läkaren och fick en svagare antibiotika. Ja, nån fest blev det ju tyv inte heller förstås.. Jag tycker inte om att äta antibiotika och mådde snart bra och gjorde misstaget att sluta äta kuren redan dag 7 ist för efter 10 dagar, dumt-ska inte göra så igen.. En vecka efter det så har halsontet kommit tillbaka, trots att jag ätit probiotika och andra vitaminer. Vill inte köra kuren igen så kör nu med dubbla dosen Mivitotal, kan yang, ipren, te och mkt vila, ska nog gå över snart! Samlat lite bra info om halsfluss här nedan:

Halsfluss

Infekterade halsmandlar, tonsillit, kan bero på bakterier eller virus. Om infektionen orsakas av streptokockbakterier grupp A kallas sjukdomen för halsfluss. När man får halsfluss inflammeras halsmandlarna, de blir röda, svullna och gör ont.

Sjukdomen kan gå över av sig själv men har man stora besvär brukar man behandlas med antibiotika, som gör att infektionen snabbare går över och att smittan inte sprids.

Man kan ha ont i halsen av flera orsaker, till exempel vanlig förkylning som beror på virus.

När man får halsfluss har halsmandlarna oftast infekterats av streptokockbakterier grupp A. Denna sorts bakterier kan också ge andra sjukdomar som till exempel scharlakansfeber, rosfeber och impetigo-svinkoppor. Det finns även andra typer av bakterier som kan ge en infektion i halsmandlarna, men det är ovanligt.

I de allra flesta fall läker halsfluss ut av sig själv inom en vecka. Om man har stora besvär, med svårigheter att svälja och prata samt feber, kan antibiotika påskynda tillfrisknandet med några dagar.

Antibiotika

Många vanliga antibiotika, till exempel penicilliner, hindrar bakteriens uppbyggnad av cellvägg. Bakterier utan cellvägg går sönder och dör.

I många fall behöver man inte få antibiotika om sjukdomen ändå går över av sig själv, och om det inte finns risk för följdsjukdomar. Om antibiotika används i onödan ökar risken för att vissa bakteriestammar ska bli motståndskraftiga och därigenom inte kunna behandlas alls i framtiden. Risken för att vissa bakteriestammar ska bli motståndskraftiga mot antibiotika ökar ju mer antibiotika som används i samhället.

Antibiotika med brett spektrum påverkar även de bakterier som man normalt har i kroppen, till exempel i tarmen. Det är därför bättre att så ofta som möjligt använda antibiotika med smalt spektrum som enbart dödar de bakterier som orsakar en viss sjukdom.

Källa:www.1177.se

Kom i form med Green Coffee Classic